Todo corpo saudável precisa de vitaminas e outros minerais para permanecer forte e saudável. Por isso, muitos especialistas indicam uma alimentação que seja balanceada, cheia de alimentos integrais, pois são ricos em nutrientes essenciais. Ao comer frutas, vegetais, gorduras saudáveis e grãos integrais obtemos uma boa dosagem.

Porém, é difícil saber se estamos ingerindo exatamente a quantidade exata de nutrientes para poder combater os sintomas de diversas doenças ou deficiência. Por isso, muitos especialistas indicam o uso de Sentry multivitamínico para poder ter a quantidade certa das vitaminas mais indicadas para o nosso corpo.

Vitaminas que devemos tomar

Temos uma lista bem útil de vitaminas que são muito importantes para as mulheres e que devem ser consumidas todos os dias, indicando exatamente quando devem ser usadas, de acordo com a idade, se está grávida ou amamentando. Idealmente, essas vitaminas devem ser obtidas de diferentes fontes ou de uma só, através da suplementação.

Ferro

O ferro vai transportar o oxigênio no corpo, por isso, ajuda na produção de glóbulos vermelhos, além de ajudar na imunidade, regulação da temperatura, desenvolvimento cognitivo. É muito importante para ter um crescimento celular adequado. As mulheres devem contar com uma boa quantidade de ferro no corpo, principalmente depois da menstruação, pois há uma perda desse nutriente.

Cálcio

O cálcio vai produzir e manter nossos dentes e ossos fortes, ajudando também os músculos a funcionarem. É uma ótima vitamina para as mulheres que precisam para fortalecer a saúde óssea. Depois dos vinte anos, naturalmente, perdemos a densidade óssea, assim o cálcio vai ser o melhor indicado.

Magnésio

O magnésio é muito bom para manter a função dos músculos e nervos, mantendo também o ritmo cardíaco estável. Contribui para um sistema imunológico saudável, além de manter os ossos fortes. Ajuda também a regular os níveis de açúcar no sangue, promovendo uma pressão sanguínea normal.

Vitamina A

A Vitamina A é muito boa para o desenvolvimento das funções adequadas da pele, olhos, sistema imunológico e outras partes do corpo. Ela é uma ótima vitamina par as mulheres, por ter um papel importante na visão. A vitamina A também ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, além de melhorar a função imunológica.

Folato

O folato ajuda a produzir novas células, como os glóbulos vermelhos, além de manter um funcionamento ideal para o cérebro. É uma vitamina B que tem um papel importante para combater a anemia e a sua falta pode causar problemas bem sérios, como riscos altos de câncer no cérebro, pulmão, colo do útero. É bastante indicado também para as mulheres grávidas.

Biotina

A biotina contribui na formação de ácidos graxos e açúcar para o sangue, o que é importante para o corpo ter energia. Além disso, contribui para metabolizar carboidratos e aminoácidos. Por mais que a falta de biotina seja algo difícil, uma quantidade fraca pode causar perda de cabelo, erupções no rosto vermelhas e escamosas, além de unhas quebradiças. Alguns médicos indicam o seu uso para ajudar no tratamento de outros problemas.